w domu

[...] hormonów i co ważne - niektóre witaminy nie wchłoną się bez obecności tłuszczu dodanego z zewnątrz! Co do makrosów - wiesz - wsumie nie są ważne dla kogoś kto siedzi w domu i nic nie robi.. jednak w wypadku np. wzmożonej aktywności fizycznej zaczyna to już mieć znaczenie. Podaż białka - do budowy mięśni (a jak za dużo to możesz chociażby [...]

rano w domu polecam: 100g platkow owsianych 400g mleka 0,5 200g bananow 10:30 w pracy kanapeczki chebek razowy 100g wedliny (szynka,polendwica) indyk,kurczak jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok [...]

[...] czas 3 kiedy opuszcze jakis trening, bo na prawno nie będe chodził regularnie(kasa) lub tez moge cwiczyc czasem w sobote, ale czasem, bo co 2tygodnie(czasem 3) zjezdzam do domu, ale w domu może będe wykonywal jakis trening od lafaya? Pomoze ktos. czy moze lepiej zalozyc nowy temat w innym dziale? Moze ma to znaczenie, dlatego zrobiłem zdjęcia 3 [...]

jak widać i w domu można dobrze potrenować:D

Na początku ja trenowałem w domu. Zamiast ławki 2 stołki okrągłe łączyłem ze sobą :-D

ja kiedys w domu robiłem wszystko co potrzeba czyli klate i biceps :P

Kaszmirko, Ty masz wioślarza w domu, prawda? skąd? :->

[...] mam nadzieję, że pomoże mi trochę podbić tę kaloryczność i tłuszcze. te activie to nie dlatego, że wierzę w jej magiczne szeroko reklamowane właściwości, tylko była w domu, a we właściwościach odzywczych to nie różni się od innych jogurtów. jak do obiadu zjem kilogram warzyw to też nie wliczać?? możecie mi jeszcze wytłumaczyć jedną [...]

Dzisiaj zrobiłam sobie plan A, tak żeby przećwiczyć z ciężarem ciała co by układ nerwowy sobie przepracował, a nadziei że będą po siłowni mniejsze zakwasy :P No i na początek w domu spokojnie mogę sobie tak ćwiczyć. złudne Twe nadzieje, będzie bolało i to bardzo %-)%-)

[...] słabsza. Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Generalnie miałam mega zakwasy. Już wczoraj bolało a jeszcze zrobiłam mały trening w domu. Dlatego nie zrobiłam już bonusa bo ani do przysiadów ani do wskakiwania tym bardziej się nie nadawałam. Było za to trochę stania na głowie. Zanotowałam jakiś spadek na [...]

[...] sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za reszta też nie jest do końca OK ramiona klatka itd Niestety niemam możliwośći chodzenia na siłke regularnie a trening siłowy w domu raczej odpada Mam jeszcze nie skończone 17lat wiec czy skóra ma szanse jeszcze sama ładnie sie rozłożyć ??

[...] zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*5/*3 %-) PP 3*12 16kg*12/ 20kg*8/ 22.5kg*6 + dwa kółka biegiem wokół osiedla, ok 20min, rozciąganie w domu MISKA coś nie mam apetytu, wczoraj jadłam na siłe większość posiłków, może pora pocisnąć z treningami hmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5287ed88bf7404ab4add9173391423e.png

[...] ale to już!!! znów u kumpla MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*7/ 55kg*7 progres w ilości powt Drążek górny 4*8 z powodu braku drążka zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*6/*4 PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*3 %-) + rozciąganie w domu *** MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56a1f5e623b4609b272ad013fb6efb5.png

[...] -30/30/35/30 * plie mogłabym chyba z 20razy z takim obciążeniem zrobić - tylko nie mogę utrzymać sztangi:( nie poczułam nawet małego pieczenia w udach niestety ćwiczę w domu i tylko opcja sztangi wchodzi w grę... 19października z hantlami 5kg rozpiętki - 15/20/20/20 wiosłowanie w opadzie - 12/12/15/15 wypady -15/20/20 triceps - hantle 2,5kg [...]

[...] zaczęła mnie tak ciągnąć, że całe udo czułam. Poszły ciepłe okłady, masaż, na noc maść rozgrzewająca, owinęłam lekko bandażem elastycznym i łyknęłam magnezu jaki znalazłam w domu. Wypiski mogą być z opóźnieniem robione ponieważ padł mi lapek :-| Lady, stara - w gimnazjum na piłce nożnej "się zrobiło" i do teraz co jakiś czas daje o sobie znać. [...]

[...] 15 kg i 18 kg -UGINANIE NOG - wiedzialem, ze o czyms zapomnialem -LYDKI A (wolny wybor) - 25 25, 70kg 70kg -PRZEDRAMIONA A - 10 10, 20kg 20kg -BRZUCH A - zrobie na wieczor w domu Wyciskanie na skosie - ledwo zrobilem ostatnia serie, ale jakos poszlo Przysiady - raczej polprzysiady, bo ze sprzetem ktorym dysponuje na silowni nie da sie inaczej, [...]

i uzupełniająco przydałby się osobisty pomocnik medyczny w domu i różne ćwiczenia z jego udziałem

[...] się, że zlikwidowano moje stanowisko pracy, na które planowałam lada moment powrócić. Muszę zacząć poszukiwania czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Głowa do góry Robaczku! zobaczysz inna lepsza praca widocznie czeka na ciebie;-) Może to właśnie po to los dal [...]

[...] twaróg ,zapije go oliwą i za 30min spać ;) Dietę trzymam w 100% , żadnych odskoczni nie ma na razie , ale pewnie w niedziele zjem jakiegoś cheata , ze względu na to, że w domu nie będzie mnie cały dzień , zrobie sobie z 2 posiłki większe a kolejne 2 zjem na mieście , a co się będę . W przyszły weekend wyjeżdżam do Wrocławia i mam pytanie , [...]

W domu czy na siłowni - organizm trzeba przyzwyczaić stopniowo do nowej aktywności.